人們常說：“形體美是靠汗水來塑造的。”鍛煉的過程，畢竟不像吃飯和睡覺那么愜意，它需要付出幾多艱辛，幾多汗水。肌肉的酸痛姑且不說，那日復(fù)一日，單調(diào)枯燥的練習(xí)，著實(shí)令人乏味，而任何意志上的松懈和怠惰，都會導(dǎo)致半途而廢、事倍功半，甚至受傷。而對冰冷的器械，面對工作一天之后的疲憊，面對環(huán)境的各種干擾，如果缺乏頑強(qiáng)堅(jiān)毅的意志品質(zhì)，必然知難而退，或“輕描淡寫”，或三天打魚兩天曬網(wǎng)。一旦堅(jiān)持下去，意志和毅力就會隨著肌肉增長和形體漸美而日趨堅(jiān)定。經(jīng)過器械鍛煉的人，不僅身體的耐受力提高，肌力增強(qiáng)，更重要的是神經(jīng)系統(tǒng)更堅(jiān)強(qiáng)，自制力提高，更能承受和抵抗物質(zhì)、精神上的種種壓力和打擊。有一句格言說得好：“倘無毅力做雙漿，將永遠(yuǎn)達(dá)不到成功的彼岸。”只有咬牙堅(jiān)持、全力以赴而不是為了趕時髦的人，才能得到豐厚的回報(bào)。

  健身運(yùn)動是由一系列身體練習(xí)構(gòu)成的，在鍛煉過程中，要不斷同物質(zhì)世界中的各種器械打交道，于是，同客觀世界的接觸增加了，與自然環(huán)境貼近了。鍛煉者不僅獲得了力和美，而且深化了對生活的理解，并會從實(shí)踐中不斷體嘗到自身所蘊(yùn)藏的挖掘不盡的潛力和征服自然所付出的艱辛。在千百次舉起沉重的啞鈴和體軟身疲的狀態(tài)下堅(jiān)持舉最后一次的鍛煉過程中，人們還從中獲得了自信心。這種自信心是一種良性的心理反應(yīng)，它對人的情緒和性格產(chǎn)生著積極的影響。

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